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产妇产后饮食有协和哪些注意事项

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  • 2018-09-23
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  医院产妇在生产过程中会耗掉大量的精力与体力,使身体变得虚弱,因此在产后要快速地康复,那么不仅要注意休息,在饮食方面也有很多事项值得注意,那么产妇生完孩子怎么吃?产妇产后饮食有哪些注意事项?一起来了解下:

  1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要了,奶涨,又不通,会很疼的。(产后美味催乳食谱大全_哺乳妈咪下奶食谱)

  2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

  3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

  4.红肉(猪,牛羊)、白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

  (1)补充水分。生完小孩之后,女性除了生殖系统会发生改变之外,心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变,因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外,很多产妇还十分容易出汗,因此这个时候产妇一定要记住,补水是关键,特别是采取母乳哺乳的产妇,水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水,除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。

  (2)补充盐。我国民间传统的坐月子观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样常错误的做法,盐对新妈妈是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

  (3)不挑食。其实产后不挑食远比“大补”更重要。刚生产完之后的产妇,每天对于热量的需求量大约在2700~2800千卡、蛋白质80克,虽然说每个人的情况都不同,但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,适时的补充营养常有必要的。在平时一定要注意按时吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能营养的均衡。(坐月子能吃梨吗?专家产后头几天不要食用)

  (4)产后喝汤。月子期间汤类是必不可少的,比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但在喝肉汤的时候要注意,如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤,这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收,因此新妈妈要注意这一点。

  产妇在产后不仅身体变得虚弱,而且还要承担给宝宝哺乳的工作,因此非常的辛苦,所以要让产妇尽快恢复健康,一定要科学饮食、充分休息。返回搜狐,查看更多

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