月子期间你必须了解的注意事项(内含月子食谱
一直以来,新生堂的月子都很火爆,需要提前预订。那些预定到月子的妈妈在新生堂坐月子,可以说是既省心又。而那些没有预定到的妈妈,虽然很不想出院,但也得回家继续坐月子。
什么是月子呢?民间俗称的“月子”在医学上叫产褥期,主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,即从胎儿娩出以后到产后的六周,也就是42天。那么月子期间有哪些注意事项呢?
产后妈妈在饮食方面尽量保持清淡,但也要充足的营养,特别是母乳喂养的妈妈,在月子餐上还是需要精挑细选的。最好选择一些能促进母乳分泌的,还能补充身体所需营养的月子餐。以下是新生堂邹宇主任《科学坐月子》公益课堂上的月子食谱:
生完宝宝后,妈妈同样很辛苦,每2-3小时就需要给宝宝喂奶,夜间亦是如此,所以宝妈们要做到和宝宝同步休息,宝宝睡觉时,妈妈也要多休息,养精蓄锐。
产后4-6周都会有恶露的排出,因此月子期间要注意勤更换卫生垫,清洗会阴。
月子期间妈妈们可以散散步,做做产后康复操以及缩肛运动,既能消耗多余的脂肪,还能促进盆底肌肉的恢复。
产后妈妈不要过度劳累,也不要接触重活,否则只会对身体造成不可逆的,比如子宫下垂、盆骨倾斜等。
产后42天需要回医院做产后复查,检查妈妈产后的恢复情况,以及是否有隐性的疾病等。产后复查是十分重要的一环,妈妈们一定不要忽视。
产后因内分泌激素水平的降低,带孩子的劳累,或家庭关系紧张等等问题,产后妈妈容易、情绪起伏,甚至出现产后抑郁。因此妈妈需要了解相关知识,适度运动保持好心情,珍惜每一个睡眠的机会,调整,并寻求家人朋友的帮助,必要时寻求心理医生的帮助。
两个月内妈妈们还需要注意避免盆浴以及,产后2个月后可以,不论是否喂奶都一定要避孕,且不要使用药物避孕。
以上就是坐月子期间,妈妈们需要注意的地方,希望妈妈们都能坐个好月子。返回搜狐,查看更多