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产后营养应注意的事项尽快恢复体力保健

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  • 2018-10-29
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  为了尽快恢复体力和准备授乳育儿产妇应尽早恢复正常饮食,多吃营养丰富的食品。

  产褥期的营养每天大约需要热量11.2~11.6千卡,蛋白质80克。虽然每个人的情况并不完全相同,作为一个衡量的尺度,以比怀孕前的饮食量增加30%左右为宜。

  对于产妇来讲,不论怎么忙都要按时吃饭,菜谱内容应考虑营养的均衡,不要挑挑拣拣。主食要适当增加,副食应多吃含蛋白质多的食物及蔬菜,尤其注意要吃与乳汁分泌有关的食物,如含有丰富维生素A、B、C的食品。每天应喝2~3杯牛奶,亦可吃些零食。此外还应注意以下几点:

  (4)便秘者,应多吃纤维素多的蔬菜和水果,早晨喝冷牛奶和盐水也是有效的。

  对于贫血严重及有妊娠中毒后遗症的产妇,在膳食调配上最好请教医生和营养师。

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