快到孩子长高季，家长们要好好把握~

原标题：快到孩子长高季，家长们要好好把握~

中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、医学博士、研究生导师邢杰介绍说，对于处在生长发育期的孩子们来说，4-6月为长 高旺季 ，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的“长得慢”。 对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

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早牛奶晚酸奶最长个

“再过1个多月就到了孩子们的长高旺季， 家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说，家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

跳跃悬垂运动最利于长个

“影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”邢杰教授介绍说，在门诊常可看到，父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。

运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

另外，合理睡眠对长高很重要。 孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。

4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期

邢杰教授提醒说，孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。

第一个是4