应对产后便秘的小方法

怀孕期间，妈妈们的饮食和排泄规律多多少少都会有所打乱，所以，为了母婴健康，妈妈们及时是犯懒也要简单地运动运动，促进肠胃消化，这也能促进孕妇对营养的吸收。不过，产后的妈妈们也会面临着各种孕产疾病的可能，比如便秘，那么产后便秘该怎么办呢？

孕妇产后为什么会产生便秘的情况？这主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。到了分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。产后，产妇活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便，所以运动量是非常少的。

母婴专家表示，大多数产妇，产后头几天，往往发生便秘。虽不是大病，但也颇不舒服，还可引起腹胀，食欲下降。此外，大多数产妇怀孕期间，由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮，便秘会加重痔疮的症状。这些，都影响产褥期身体恢复的。

当然，产妇便秘是可以预防的，我们也建议产妇们对于这种疾病最好是及早预防，不要等到发生的时候才开始重视。

预防便秘，可通过身体运动，促进肠胃蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，可根据计划逐渐增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。

提肛方法简介：提肛是有效的治疗便秘的方法。主要是是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。

此外，要预防便秘，在饮食方面产妇也要要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，不要一位地大量进补。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以适当使用通便药物，不要使粪便在体内堆积过多。

产妇出现便秘是正常现象，所以，妈妈们也不用过度担心，但也不要完全不担心，一旦出现排便困难，就要采取适当的措施。如果产后长期便秘的话，就要到医院及时就诊，以免耽误治疗。育儿知识的积累也是这个期间必要的工作，所以妈妈们要多多辛苦一下，要照顾好自己，还要学会育儿。