缓解怀孕早期的恶习呕吐有妙招

二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

面对恶心呕吐这些常见的早孕反应，很多准妈妈选择坚持而忍耐，对于这种精神，我是非常赞赏的，不过这样做并不聪明，因为一位的坚持和忍耐会让你承受更多的痛苦，如果反应较为强烈，对于母婴健康也是非常不利的，所以采用一些手段进行缓解才是最为明智的。当早孕反应出现之后，我们首先要调整好自己的心态，然后要安排好自己的饮食，再保持适量的运动，这些对于缓解怀孕早期所出现的恶心呕吐都有明显的功效，试着做了之后，你的孕期就会变得舒服很多。