专家：盘腿坐有助准妈妈顺产

如今很多准妈妈亲睐剖腹产，一方面是害怕顺产的分娩痛，另一方面还害怕顺产时候，自己折腾了好长时间，可宝宝就是不出来，孕产专家介绍说盘腿坐是有利于准妈妈顺产的，因而建议想要顺产的准妈妈们，孕晚期的时候多练习盘腿坐。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

其实顺产不仅省钱，而且对于妈妈和胎宝宝的好处也是很多的，不仅让胎宝宝经历人生的第一次磨难，有助宝宝以后更坚强，也增加宝宝和妈妈的亲子感情，而上面介绍的盘腿坐的方法也利于顺产，准妈妈们也都可以试试上面介绍的三种方法。