产前音乐训练有利于顺产

很多孕妈妈都会担心生产过程难以承受的痛苦，那么应该如何缓解分娩之痛呢?如果孕妈妈在产前需要进行音乐训练的话，那么在产程中就可以挑出自己最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。母婴专家指出，产前音乐训练有利于顺产。为了更好的保证母婴的健康，我们不妨试试。
 

通常，产前训练最好在孕期34周开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3-4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

音乐配合身体运动练习：在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部，手臂、手腕和头部，活动全身。这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。

在选择乐曲上，最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的《爱的协奏曲》。

音乐配合腹式深呼吸：训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。

吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气，有助分娩时向下用力。练习中，产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。

进行这种练习时，应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品。

母婴专家温馨提示：知道了产前音乐训练有利于顺产，所以为了更好的保证顺利生产，我们在产前的时候不妨进行以上的音乐训练，时间长了，就会在生产的过程起到缓解疼痛的作用。