孕晚期三个动作有助顺产

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  • 2014-12-19
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顺产的好处有哪些?怀孕的妈妈们都知道顺产的好处,那便是分娩时产道对宝宝的挤压能让新生儿更好的呼吸,虽然很疼,但很多妈妈们还是愿意尝试顺产,那么如何减轻顺产的疼痛呢?请看小编为您介绍孕晚期三个动作有助顺产。

盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行

背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

温馨提示:妈妈们分娩时如何减轻顺产疼痛感?以上便是分娩小编为您介绍的分娩减痛法,虽然无痛分娩备受推崇,但是小编建议妈妈们在孕晚期保持健康,多做运动,会比无痛分娩更好,而且还有助于产后恢复,更多怀孕知识和育儿知识尽在母婴频道。

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