孕中期是胎教的黄金时期

　　孕期营养 Pregnancy nutrition

　　增加钙质摄取

　　除了一般所认知的牛奶及乳制品、小鱼干等为丰富钙质的来源，其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等，亦含有丰富的钙质。许多研究报告显示，动物性蛋白质其中所含的“甲硫氨酸(Methionine)”，在代谢后，易与钙质结合成硫化物，随着尿液流失。因此，建议孕妈咪补钙，要同时摄取动物及植物性的高钙食物，就可打破“生个孩子，掉颗牙!”的迷思喔!

　　Q：最近，我发现我的腿部出现了“爆青筋”的现象，怎么会这样呢?腿上一条条青色的血管，看起来还真是恐怖!要怎么做才能改善呢?

　　A：这就是所谓的“静脉曲张”现象。这是由于孕期荷尔蒙分泌，导致血管壁的肌肉变松弛而产生静脉曲张，加上日益膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流郁积下肢的情况严重。建议轻轻按摩静脉曲张的血管，避免用力揉压;坐或躺时，尽量把脚抬高;睡觉时靠左侧躺卧;穿着弹性袜等，可改善或预防此一现象。

　　合理的胎教对于胎儿日后的成长具有很大的帮助，因此，在孕中期一定要进行必要的胎教。同时，也不可忽略营养的摄取，因为此时胎儿需要的营养也已经日益增多了。