孕期进行饮食胎教要注意营养摄入

随着大家对胎教的重视，关于胎教的方法也越来越多。例如饮食胎教，就是当下比较新颖的胎教方法之一。不过，在进行饮食胎教的过程中，还是得注意些问题。那么，饮食胎教的注意事项有哪些呢?母婴健康专家指出，孕期进行饮食胎教要注意营养的摄入。

饮食胎教的注意事项

1、一日三餐定时、定点、定量

最理想的吃饭时间为早餐7 ～ 8 点，午餐12 ～ 13 点，晚餐18 ～ 19 点。三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早餐没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃;也不能因工作忙而随便应付几口;更不能在晚上回家后大吃大喝。这些坏习惯都要及时纠正。

2、营养要丰富而均衡

饮食中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，准妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能满足准妈妈体力的消耗及胎儿生长发育的需要。

3、尽量保持食物的原味

事实证明，纯天然食物更富有营养、更养人，如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖煮蒸，少用煎烤炸，少用调味料，以保留食物原味为主。

小编提醒：胎教的方法有很多种，无论选择哪种胎教方式，都应该注意母婴健康。同时，在进行胎教的过程中，应该把握好度。关于饮食胎教的注意事项，就为大家介绍到这里吧。