剖腹产后多吃果蔬可有效预防便秘

剖腹产后吃什么好，这是很多剖腹产后妈妈所关心的问题。生完孩子后，由于妈妈的身体比较虚弱，因此，为了母婴健康，在产后一定要注意饮食的营养搭配。那么，剖腹产的妈妈，饮食该怎样搭配呢?下面就赶紧来看看，今天的母婴健康大课堂吧。

剖腹产后吃什么好

1、主食多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

2、多吃新鲜果蔬。既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

3、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

4、多进各种汤饮。汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

5、不吃酸辣食物。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

产后妈妈的身体本来就比较虚弱，对于剖腹产后的妈妈来说，更是如此。所以，为了母婴健康，剖腹产的妈妈，在产后一定要注意科学合理的饮食，这样才能有助于产后身体的快速的恢复哦。