预防产前抑郁的发生应该这样做

产前抑郁是一种非常可怕的孕晚期心理问题。之所以说它可怕是因为产前抑郁不仅会让准妈妈的心情低落，更重要的是会严重影响到胎儿的生长发育，严重的还会造成新生儿出生缺陷的发生。虽然现在人们对于产妇的健康都已经有了足够的重视，但是这种重视大多数情况下还是只限于产妇的身体健康，而对于产妇的心理健康明显关心不够。要知道产妇的心理健康和身体健康同样重要，有的时候还要比身体健康更为重要，只有意识到这一问题，你才能够杜绝产前抑郁的发生。

准妈妈要怎样做，才能远离产前抑郁呢?专家建议，首先要做的，是让自己放松下来。有些准妈妈觉得自己患上产前抑郁，就想着用做家务来充实自己的生活，其实这种做法是不可取的。忙碌会增加准妈妈的紧张感，不如让自己放松下来，做一些让自己感觉愉快的事情。

准妈妈排除抑郁的最好做法，就是要将自己的情绪说出来。忧郁是每个准妈妈都会有的情绪，只有把自己的这种情绪向丈夫、家人倾诉，他们才能给予你想要的安慰。另外，准妈妈还可以通过补充营养，去缓解这种紧张、忧虑的情绪。核桃、花生、土豆、海产品、蘑菇与动物内脏都是好的选择。富含欧米伽3脂肪酸、维生素D和碘等物质的海鲜食品也对缓解抑郁有很好的疗效

要预防产前抑郁的发生，就必须要对产妇的心理健康有足够的重视。当然了，只是重视肯定还是不够的，我们还必须要掌握科学的方法才行。那么怎样做才能够预防产前抑郁的发生呢?作为一名产妇，你先要学会让自己放松下来，对于未来生活的担忧和对于分娩过程的担心都不要去想，因为这些事情没有任何意义，只会加重你的产前抑郁。你不妨多想一些愉快的事情，做一些自己喜欢的事情，享受一些平时爱吃的美食，要知道有些食物对于缓解抑郁情绪也是有帮助的。