深呼吸可缓解孕期不良心理状态

准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

重复快乐的词句

医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。

你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好!”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。

深呼吸是一种非常有效的放松方法，无论身处何时何地都可以进行深呼吸，这种做法不仅能够调节心理，还能够调节血压，放松肌肉，无论是消除机体的疲劳还是缓解心理的阴霾都大有帮助。当然了，如果你能够按照我们上面所教授的方法去进行深呼吸，那么无疑会收到更好的效果，这种锻炼方法一点也不难，而且也不会占用你的时间，所以我建议所有的准妈妈都应该进行一下这样的锻炼，毕竟有一个健康的心理才能够有一个健康的身体，这样胎儿才能茁壮成长。