早孕导致失眠应该如何应对

胃中食物回流至食道的、胸口灼热

对策：

1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3、孕妇要少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

很多准妈妈晚上都会出现失眠的问题，那么孕妇如何应对失眠呢?首先一点是要将自己的睡眠变成一种制度，说得简单一点就是要定时定量。左侧卧的睡姿对于提高睡眠质量具有一定的帮助。如果失眠问题比较严重，那么可以在入睡之前泡一个热水澡或者喝一杯热牛奶，这些方式对于催眠都很有帮助。以上的这些措施都是外在的措施，而从孕妇自身的内在来讲，保持良好的心态是很重要的，拥有一个放松的心态才是阻止失眠发生的最好方法。