产后第一周的五顿餐

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。 

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 

　　下午茶：甜粥、玉米。 

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 

　　夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。 

　　接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。 

　　瘦身小秘诀：产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。 

　　脆鲜菜片 

　　先将莲藕和胡萝卜洗净，切片。然后放在热水中烫煮熟，捞出。将莲藕片及胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出后沥干水分，然后把它们放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀后即可食用。 

　　瘦身小秘诀：莲藕可以帮助产妇消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有助于产后消除水肿。