孕妇营养

　　孕妇知道自己怀孕一般是通过“停经”，附带有发懒疲怠食欲不振等类似轻微感冒之症状，才知道自己怀孕了，其实早已过了半个月，已经开始担负另一个小生命的营养供应了。由于食欲不振，食量小，对身子已有些亏损，加之胚胎消耗营养，孕妇本身营养上已有些匮乏，当紧补充营养、热能、铁和蛋白质。这时孕妇纳入营养的原则应是科学的合理的平衡膳食，做到全面补充。有的孕妇因不想吃东西易犯偏食，挑食的毛病。为了小宝宝，孕妇应主动的适当多吃多喝，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水的供应，诸如多吃鱼、肉(瘦肉为主)、奶、蛋、海产品、豆类(包括制品)、动物肝脏、花生、芝麻、核桃、木耳、新鲜水果蔬菜和一些饮料如淡茶、果汁、酸梅汤(忌喝有防腐剂和色素的饮料)。