教准妈妈有关产程的注意事项

妈妈们在分娩时不仅要听从医生的指导，更是要有一定的产程知识，知道如何才能顺利分娩，这样才能保证母婴两方面在分娩时的安全。那么，妈妈们应该在分娩时注意些什么问题呢?下面，小编就向各位准妈妈们介绍一下有关产程注意事项有哪些吧!

一、身体能量的准备：准妈妈在产前一般都会没有什么食欲的，但医生建议一定要吃东西，补助必要的能量，否则会在产程过流过多的血以及没有能量推动宝宝，因此，准妈妈可以准备几块巧克力，巧克力含有大量的热能，有助于产程的能量释放;也可以准备几包麦片和白糖冲水喝，以补足能量。

二、产程运动：(以下运动，准妈妈应在怀孕8个月后就开始练习)

廓清式呼吸运动：用鼻子深深吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始各结束后做一次。

分娩第一期：当子宫颈变薄，扩张至约0-4公分(2指宽)，子宫每次收缩30-60秒，间隔5-10分钟收缩一次，这时就可做胸腹部呼吸运动。

胸腹部呼吸运动：

1、开始和结束后各做一次廓清式呼吸运动。

2、子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，将气体先吸到胸内，经过横隔膜到腹腔，使腹部充气凸起，再将吸入的气体慢慢吐出。每分钟做6-9次。

分娩第二期：子宫扩张至4-8公分(2-4指宽)。子宫每次收缩30-60秒，间隔2-4分钟收缩一次。此时胸腹部呼吸无效，可做胸部深呼吸运动，呼吸强弱快慢可配合子宫收缩;

腹部深呼吸运动：

1、开始和结束后各做一次廓清式呼吸运动。

2、仰卧平躺，双手平放身体两旁，闭口将气吸至腹腔，使腹部凸起(记住：胸部不动)，然后将由口腔慢慢吐气。

3、子宫颈扩张至8-10公分(4-5指宽)，子宫收缩每次间隔2分钟。此时要避免过早用力，造成子宫颈肿胀，所以要用力吸、呼把气吐出。技巧：先做廓清式呼吸连续吸气4次、吐气1次，随着子宫收缩增强为吸气2次、吐气1次，结束再作一次廓清式呼吸。

分娩第三期：子宫颈全开，胎儿出生。子宫收缩每次30-80秒，间隔2-4分钟收缩一次。呼吸技巧为：廓清式呼吸两口后再吸气，憋气将胎儿推出;两腿张开，两手放在膝窝下，手肘往外向下，用力推向横隔膜和腹部，重复下列的“闭气呼吸运动”，直到子宫收缩停止。不收缩时做深呼吸及休息，收缩时则施力帮助胎儿娩出。

闭气呼吸运动： 用口深深吸气后立刻闭口将气憋住，抬高头部，下巴靠近胸口，用力将横隔膜下压，好像在排便一样，产生推送胎儿的压力。

生产的过程中，肯定需要妈妈们用力，那么，在妈妈们努力的时候，良好的呼吸方式和顺利、充分地呼吸就成为了一个比较重要的问题。希望准妈妈们在读了上述小编介绍的有关内容后，能够学会怎样正确地利用腹部和胸部呼吸，让自己的分娩过程更加顺利!