孕妇怎样避免节日综合症

　　随着中秋和国庆两大节日的先后到来，很多孕妇会选择很多娱乐方式。但是在节日之后，有不少的孕妇会出现这样或那样的不适。造成这些现象的原因就是由于孕妇患上了节日综合症。下面小编就来告诉您怎样避免节日综合症。

　　第一：节日期间要注意均衡的摄取各类营养。

　　节日期间，大家为了过节而奔忙，有时会忘记或者顾不上吃饭，有时则会大鱼大肉、暴饮暴食，殊不知，这样不仅会影响消化系统的正常工作，也会因为不规律及不均衡进食而影响到各种营养素的吸收。

　　孕妇在节日期间更要做好生理机能调养，均衡地补充营养。饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。少吃腌渍食物，避免增加身体的负担;有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　第二，如长时间接触有害的环境，会影响受孕或胎儿健康。

　　研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。通常讲的有害物质多为农药、杀虫剂、放射线、重金属、烫染发的化学物质等，当然也包括了吸烟、饮酒。吸烟和饮酒的危害不言而喻。它对男性身体会造成危害，对女性甚至是腹中的胎儿则更甚。如果是长期吸烟，还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕征。而烫染发不仅有电磁辐射的危害，在使用的制剂中还含有复杂的化学物质，对女性身体及胎儿都有潜在的危害。

　　因而，在节日期间以及在日常生活中，孕妈妈应杜绝烟酒，或者处于吞云吐雾的场合中，减少烟酒的危害。参加任何场合时，都应尽量避免使用化妆品，或进行烫染发等。