两方面改善孕妇害喜症状

    害喜是孕妇在怀孕期间暂时性的生理现象，虽然不是疾病，但是却会让孕妇很难受。如何改善害喜现象呢?按照以下的几点去做，就可以改善害喜带来的不适了。

   如何改善害喜之饮食

    1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

    2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

    3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

    4. 在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

    5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

    6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

    7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

    8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

    9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

    10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。

    11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

     如何改善害喜之日常生活

    1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。

    2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

    3.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。

    4.穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。

    5.保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。

    6.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。