小满养生 戒怒戒躁 注意防“湿”

　　5月21日15时59分，我们迎来今年的小满节气。

　　小满养生 戒怒戒躁

　　小满时节, 气温明显增高, 我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时, 雨水也逐渐增多。虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。另外，这一季节昼长夜短也趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。一定要尽可能的休息好，不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好，很容易出汗内热上火状态，像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。

　　在闷热的夏季里，人们易感到烦躁不安，养生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

　　小满时期，动用空调降温，要注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。不要让空调风口对着头部和背部直吹。另外需要注意，开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。

　　清热利湿 多吃时令蔬果

　　小满节气建议多饮白开水，多食含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，可多食用消热利湿的食物, 如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等, 以方便将体内湿热之邪排出体外。少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物。同时注意加强对心脏的调养，避免伤心、伤身、伤神。

　　特别要提醒，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。

　　运动后忌大汗

　　小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30～40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10～15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

　　勿洗冷水澡

　　每个人的体质不一样，尤其是一些本身患有某种疾病，例如高血压、关节病等，这些都不适合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免为身体带来更大的威胁。