使高龄产妇舒适的小妙招

        医学界定义：35岁以上初产产妇为高龄产妇，由于已经过了最佳的怀孕生产年龄，身体机能下滑，在怀孕时，会比适龄产妇更痛苦，风险更大。为了缓解高龄产妇的痛苦，使她过得相对舒适些，下面介绍一些小妙招。

放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。 双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。 饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。 放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。        医学界建议女性在适龄期间孕育胎儿。如果你的家人不慎沦为高龄产妇，为了使她在怀孕期间过得舒适一些，请陪同或提醒产妇进行以上的练习，最大程度的缓解高龄产妇的痛苦，减少生产时的危险。