产后瘦身先要保证热量

　　为了能够快速的恢复孕前的身材，有的女性在产后极力的控制饮食，这样做是不对的。产后减肥确实需要饮食的配合，但是首先必须保证热量的摄取。

　　保证热量

　　在产后，我卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上，告诉老公或家里人，多采用蒸、炖、焖、煮，而不采用煎、炸的方法。有的新妈妈希望产后迅速恢复身材，但是劝你不要在月子里就开始节食，因为如果此时摄入的营养不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的营养也就得不到保证，所以，不要因为新妈妈自己爱美，而忽略宝宝的生长发育。

　　每餐不要吃的太饱

　　不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己和宝宝的健康就越有利，却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动，长久下去，身体在不知不觉中就会发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个“亚健康”妈妈。

　　减肥不是产后唯一的事情，产后还要注意到哺乳和身体的恢复，所以如果一味控制饮食摄取量，是会对身体和宝宝的健康造成危害的，只要记住每餐不要吃得太饱也就足够了。