产后瘦身一日食谱

　　产后瘦身的方法实在太多了，就从饮食方面来讲，瘦身的方法就数不胜数。那么，有没有简单而又清晰的产后瘦身食谱呢?当然有，往下看。

　　产后瘦身食谱

　　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

　　两餐间可以加水果或酸奶。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃，用水煮青菜的方式，少盐、少糖，味道尽量淡一点。

　　上面的产后瘦身食谱包含了一日三餐直到睡前的饮食计划，可以给给位新妈妈做一个参考的作用。另外，还要记得，产后要想快速瘦身，多吃蔬菜少不了。