产后如何减肥最健康有效

产后减肥之饮食

在产后大约三个月后，新妈妈就可以开始了。

早餐以选用全麦面包、鸡蛋、豆浆、水果为主，早餐只要不太过油腻影响都不大。

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产后如何减肥最健康有效

午餐的主食最好是粗粮、最好选用鸡肉或者牛肉，用量50g，蔬菜200g。

至于晚餐，可以吃一些鱼肉和蔬菜，饭前喝婉汤则非常有帮助。

睡前可以喝一杯脱脂牛奶加上一个小苹果。

注：饭后20分钟后可以吃水果和喝酸奶，有助于消化。