产后减肥的误区有哪些

三、产后虚导致的肥胖，要靠节食来减肥和恢复

产后肥胖由三种原因导致：

第一，孕期激素水平的增加，脂肪储存量增加，而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加，但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养，其实，过量的动物性食物的摄入，超过了机体的需要量时，容易引起消化不良。

第二，由于孕前身体就比较虚弱，消化系统功能欠佳，长期喝碳酸饮料，摄入动物性食物、油脂和甜食过多，所生长的地区比较寒冷，经常吃冰镇食物，不运动等。

第三，由于分娩时大量失血，内分泌激素水平下降，而产后调理不当，代谢能力低下。

从以上种种原因来看，依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态，需要找到原因，有针对性地改善营养和生活方式。

饮食上，先期要吃能当种子的食物，如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物，如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能“养”的食物，不吃寒凉的食物，如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物，并注意烹调方法对消化系统的影响，如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后，要补充一些含优质蛋白的食物，多以炖的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培养代谢能力。

节食只能使血液来源少而加重血虚现象，使身体代谢能力更差，肥胖加剧。

爱美之心人皆有之，不过为了美来残害我们的身体，比起美健康还是排在首位的。想要健康的减肥，首先得正确的认识减肥，更多的了解减肥知识，远离减肥误区。