孕妇夜间常发生小腿抽筋怎么办

　　孕妇注意个人健康的维护尤其是以日常中的一些生活中所发生的事情为基准!以下就是笔者为大家做的有关孕妇夜间小腿抽筋的解说!!

　　引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。

　　当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

　　应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

　　孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

　　每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

　　平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

　　看了以上的原因以及解决措施希望我们的准妈妈不会再有什么顾虑了吧!!