产后美体不可缺少的三个动作

动作之仰卧起坐

练习部位：小腹、后背

练习步骤：

1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。

2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。

产后新妈妈会发现，自己的腹部比以前臃肿了不少，而上面的三个动作都是针对腹部减肥所设计的。产后美体过程不能操之过急，循序渐进才是健康美丽之道。