怎样才能让产后妈妈不发胖

产后妈妈发胖怎么办?怎样才能让产后妈妈不发胖?就现在社会而言，爱美之心人皆有之，当然产后妈妈也不例外，因此产后发胖就成了新妈妈们焦急的问题。很多时候与其说长胖再减肥还不如在长胖前做好预防准备，这样更有利于母婴的健康。

做到以下几点，产后不发胖

1、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

2、勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操)，以减少皮下脂肪堆积。

3、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

4、适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果(坐月子可以吃什么水果)。

5、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养不管是对宝宝还是产后妈妈都是有好处的，因此为了母婴的健康，坚持母乳喂养，同时在月子里也需要注意心情、饮食、睡眠等等，只有这样才能不让产后妈妈发胖，其实这些都是我们生活中很容易做到的事儿。