产后瘦身要控制食物热量摄取

减重食谱之建议吃法

【早餐】

脱脂牛奶1杯+御饭团一个(热量<250卡路里)+生菜或烫青菜

【中餐】

饭8分满或阳春面1碗+豆干4块+烫青菜1～2盘+橙子1个

【晚餐】

米饭或五谷饭(8分满)+卤鸡腿(棒棒腿)1只+烫青菜1～2盘+中型苹果半个或奇异果1颗(约60卡)

当了解了每种事物的热量状况后，你就可以准确的推算出你一天所需要摄取的食物量，这样，自然对瘦身极为有利。或者你可以按照我上面的三餐范例直接照搬，这样可能会比较省事。