产后不仅要瘦身还要注意塑形

飞鸟延展式

Step1：侧坐，吸气，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处。

Step2：右脚向后伸出，伸直呈直线，成侧弓步坐好。

Step3：两臂自然垂摆，用力向后拉。

Step4：吸气，收小腹，抬头平视正前方，保持5个呼吸时间。

Step5：吐气，松手，恢复坐姿。

另一侧重复练习，重复3～5次练习。

动作提示：左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上，上身有向上拔的感觉。

怀孕的过程必然使身体的某个部位发福，单纯的瘦身并不能满足产妇们的需求。所以，通过一些科学的锻炼手段进行局部塑形就十分有必要。