产后塑造性感美背试试这套操

美背是女性展现性感魅力的不可缺少的元素，产后美体自然也不能忘了这点，教你一套美背操，让你产后迅速拥有性感美背。

动作1：背部延伸一式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。

2：吸气。尽量保持身体笔直的前提下，同时双手往上伸直，右手抓住左手，然

后抬至身体上方。保持一段时间。

3：呼气。两臂抱至头部微微向右边倾斜，回到起始坐势，再换左边，来回重复3次。

动作要领：妈妈才做此动作的时候，身体倾斜的幅度不要那么过大。动作熟练后，方可慢慢加大动作难度。

动作2：一背部延伸二式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。

2：吸气。两臂取肘抱拢，然后慢慢将双手手指在后背相扣。用力拉伸肩部肌肉，保持一段时间。

3：呼气。回到起始坐势，同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领：背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。腰部力量不足时，可以先做背部延伸一式，然后再慢慢过渡到延伸二式。

呼吸和动作的配合是产后美背操的关键，产后美体是一项复杂的工程，为了能够拥有性感美背，你只有坚持不懈的努力。