产后美体惯入的两大误区

新妈妈们最担心的莫过于产后体形的变化了。本来青春就如此短暂，很难去接受体形肥胖，乳房下垂等症状。因而也会盲目的寻求产后美体的办法，从而也会有种种的疑问。

一、吃得越多 母乳越好越充足？母乳的营养是否丰富直接影响到育儿的质量。实际上母乳质和量取决于膳食营养均衡。哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

二、大量运动是最好的办法吗？不适当的运动有害无益。哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。