新妈产后健康减肥小妙招

 产后减肥一直是一个热议的话题，它并没有随之时间的消逝而被人们所遗忘。但妈妈们一定要知道，产后健康减肥最重要，不要为了完美身材跟自己的身体置气，这样做可是得不偿失哦。辛苦育儿的妈妈们，一起来看看这些有助你减肥的小方法吧。

妈妈在坐月子期间千万不要减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

妈妈产后的心情也很重要。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，产后瘦身大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时妈妈们一定要有信心，这样才能有助于产后恢复。

小编要提醒妈妈们的是，产后减肥一定要坚持健康的原则，不要为了快速减肥而不顾自己的身体健康。尤其是哺乳期的妈妈， 更不能疏忽，产后健康减肥才是王道。