产后六个月必须进行减重

产后体形恢复是很多妈妈们比较关心的话题，经历了十月怀胎一朝分娩以及月子里的进补，可能很多女性的身材与怀孕前的差异非常大，这让很多爱美的女性接受不了。如果您有这方面的需求的话，那么产后六个月必须进行减重。母婴专家指出，产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥 也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：

月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期 间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减 肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

知道了产后六个月必须进行减重，所以如果您身材变化很大的话，在产后六个月后必须考虑减肥了，这是您恢复身材的黄金时机。如果错过了，脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂 养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽 等。