三组瑜伽动作让你产后轻松瘦身

步骤3：吸气，上身慢慢向上恢复，双手合十于胸前;

TIPS：这组体势有效地刺激腿部神经，打开筋骨，促进血液循环，有瘦身美容功效。

2.站立瑜伽--伸展式

步骤1：双足打开，脚尖朝外，双手向两侧斜向上方打开，掌心向上，头部抬起看向天花板，扩张胸部;

步骤2：吐气，收回双手在胸前合十，再次吸气，双手向两侧斜向上方打开，做三个呼吸;

步骤3：收回双手双脚，双手合十于胸前。

TIPS：本动作可放松颈部肩膀，预防颈椎病，舒张胸腹部，有丰胸美体的作用。

3.站立瑜伽--英雄扭转式

步骤1：打开双腿，弯曲右脚膝盖，同时，身体挺直慢慢倾于右侧，双手叉腰，右手手肘撑在右膝上，头部转向上方，两个呼吸;

步骤2：吸气，上身慢慢恢复直立，收回右脚，双手合十对胸前;

步骤3：做反方向动作，重复两次。

TIPS：本组动作可刺激腰部肌肉神经，减少腰部赘肉，灵活髋关节，锻炼腿部力量。

上面的三组站立式瑜伽动作对于新妈妈们来说是最为适合的。在运动性质上来说，瑜伽并不属于剧烈的运动，而对于减肥的效果来说，其却是非常不错的，如果坚持练习对于甩掉多余的脂肪是大有帮助的，特别是对于甩掉腹部的脂肪来说，这三组站立式瑜伽动作有着非常神奇的功效。看过上面的内容，大家都会发现，这三组动作还是非常简单的，一般的新妈妈都可以轻松学会，并且能够顺利完成，只要你坚持锻炼，恢复傲人的身材只是时间的问题。