准妈怀孕期间脚肿了怎么办
随着腹中小宝贝的长大,妈妈们脚的负担也随之加重,很多妈妈在怀孕晚期出现了浮肿的情况,面对这个恼人的问题,妈妈们该怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看准妈怀孕期间脚肿了怎么办。
准妈孕期脚肿的类型
孕期脚肿可以分为两种,一种是正常的,为在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”,即用手指按压后所按处出现一凹陷;休息6至8小时后,腿、脚肿消失。另一种是不正常的。
准妈孕期脚肿了怎么消肿?
减少盐的摄入量,尽量少吃盐和酱油,少吃咸菜类食品。保持孕期内经常进行适度的活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环。
不要久站或久坐,睡眠时取侧卧位,以左侧卧位为最佳。仰卧位会加重对下腔静脉的压迫,从而加重水肿。睡眠时尽量将下肢,也就是腿和脚用垫子稍垫高,减少静脉回流对腿脚的压力,可以缓解浮肿的现象。
小编建议:怀孕期间,准妈妈们在饮食上,应尽量保持清淡。避免肾脏负担过重。多吃蔬菜、水果。可以利尿和防止便秘。平时多走动,进行适量的运动,促进血液循环。多上小便,尽量不要让膀胱内积尿,这样也会加重脚肿的程度。
睡觉的时候,用热水泡脚,有利于睡眠,促进血液循环。睡觉的时候,可以放一床被子垫在脚下,减轻脚的负担。合理安排饮食。动物脂肪、热能摄入太多,蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足,都会诱发或加重妊高症,生活规律并多加小心。
妈妈们在生活上做一些适当的调整是可以改善浮肿情况的,妈妈们不要因为身体的状况而影响到自己的心情,这对母婴的健康都不利的,不要太担心,开开心心做好待产准备,迎接小生命就好。
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