孕妇冬季也要吃出健康

到了冬季，温度的降低让很多还挺着大肚子的孕妇出行变得更加困难，而这个时期则最好还是在家里安心养胎。那么在家里为了母婴健康，懂得饮食方面的生活常识是必不可少的。今天，我们就来给大家介绍一下孕妇在冬季适合吃些什么。

1、蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，同时改善便秘情况，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂无疑是非常好的选择。

2、葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，同时也能改善神经衰弱，促进血液循环，还是妇女病的食疗佳品。

3、巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但是千万不要过量食用。

4、虾：虾的含钙量很高。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。另外，吃虾也可以促进幼儿脑部的发育，为将来更好地育儿打下基础。

5、牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

总的来说，孕妇的时候一定要是新鲜的，并且加工程序尽量少以保持原有的营养，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于母婴的健康生长。

所以，到了冬季，爸爸们也要承担起家里的大部分家务，并积极学习育儿知识，为妈妈处理好一些家庭事物，或者让婆婆帮忙是再好不过的了，老人的经验总会多一点。但是，任何食物的摄入一定要适量，千万不可过度，以免对身体造成损害。