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孕妈动起来好孕好生好心情

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-19
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孕期做适量的运动是不错的,不仅有助调节准妈妈的心情,而且还利于孕期健康和分娩,对于胎儿来说,孕期多运动也是好处多多的,不仅有助防止胎儿过度肥胖,还能促进胎儿的发育,让胎宝宝更聪明等,聪明的孕妈妈们动起来吧!

1、运动让准妈妈精力充沛

怀孕会让你感到精疲力竭,孕期运动能够让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。而且有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天,完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统,这样你就不那么容易感到疲惫了。同时,锻炼后你的肌肉会变得强壮有力,使你无论做什么事情都不会那么费力,无论是购物,还是参加漫长的会议,你都能轻松应付。

准妈妈如果没有任何医疗问题或并发症,应该不需要过于限制自己在孕期的运动,每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。怀孕时期,日复一日的孕期锻炼,准妈妈会觉得孕期运动就像做家务一样无聊乏味吗?尽管每天适度的孕期锻炼确实很沉闷,但是准妈妈们别放弃孕期运动喔!小编觉得,适度的孕期运动对你和胎儿智力发育都非常有益。

2、期运动为准妈妈的分娩做准备

从整体上来说,有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮,帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。而且准妈妈身体锻炼得越好,在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样,需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计,但通过孕期运动为分娩做准备应该可以使分娩轻松些,甚至能缩短生孩子的时间。

另外,孕期运动有助于准妈妈顺产。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于顺产。

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