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准妈妈孕期补钙策略

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-19
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每位准妈妈在孕期都需要补钙,但是,什么时候开始补?怎么补钙?会不会补过量?过量会不会能身体有什么危害?下面我们大家来看看准妈妈孕期补钙策略。

在孕育宝宝的过程中,就好像要过一个路口,观念正确的,知道要在绿灯的时候过去,观念错误的,不幸赶上红灯,就容易引发健康事故;而还有一些人,刚好处在警示的黄灯,快来看看你现在的状态吧!

孕前

红灯认为怀孕后再补钙还来得及这是非常错误的观念!

准妈妈要特别注意营养全面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上,补钙应从准备怀孕时就开始。

黄灯600mg的钙量达标

从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,就最好能每天摄取600mg的钙量,通过食品或是药品补钙都可以。

绿灯尽早停止过激的减肥,减肥也会影响补钙吗?是的!

身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,脂肪量如果降到了18%以下,雌性激素的分泌量就会减少,不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度的低下,在怀孕期或哺乳期,会引起头发脱落、牙齿变脆,也会成为闭经后易患骨质疏松症的原因。

专家课堂:

Q:补钙应该从什么时候开始?

A:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

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