孕晚期准妈腿抽筋如何应对?

腿抽筋几乎是每位孕妇在孕期快要结束时都要面对的难题，一方面是由于越来越大的肚子给腿部的压力太大，一方面也可能是由于缺钙导致的，但是不管是因为什么原因，孕期腿抽筋也是可以预防的。

孕晚期腿抽筋的原因

首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋;其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋;再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。

那么，孕晚期腿抽筋要如何预防，最有效呢?

孕晚期腿抽筋预防方法

睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。

孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。

孕晚期腿抽筋是常见的，孕妈妈们可以经常晒晒太阳、睡觉的时候脚不要伸直、坐姿时可将脚垫高、不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子等方法来预防，重要的是保证钙质的补充和吸收。