冬季准妈妈活动注意事项有哪些

冬季天气严寒，阳光也变得比较微弱，日照时间较短，孕妈妈呆在室内的时间越来越多了。而对于孕妈妈来说，即使是天气严寒，但适当的室外活动还是很有必要的。那么冬季准妈妈活动注意事项有哪些?
 

1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。

天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。

知道了冬季活动准妈妈注意事项，所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项，我们不妨在天气比较好的时候，阳光也比较灿烂的时候，和家人一起到外边走走、晒晒太阳。