孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋呢

怀孕后，我们的身体总会出现一些小状况，比如小腿抽筋就是非常常见的问题。尤其是在晚上睡觉的时候，更容易发生。母婴专家指出，引起孕妈妈小腿抽筋的主要原因是缺钙。那么孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋?
 

孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。

当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。怀孕注意事项

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。

当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

母婴专家提醒：知道了孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋，所以为了更好的预防小腿抽筋的情况，我们要注意以上的事项。而且平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。