孕妇年后返程火车上饮食原则

漫长的春节假期已经到尾声了，孕妈妈们为了避开高峰，可能会晚一点返程。那么，在返程坐火车的时候，孕妇要如何安排饮食最健康呢?下面我们就来看看孕妇年后返程火车上饮食原则：
 

孕妇年后返程火车上饮食原则

一日三餐主要以咸味食物为主，不要以甜食为主，因为甜食容易引起发酸、胀气，影响口腔健康。如果在车上解决正餐，推荐咸方包、杂粮面包、饼干(特别是苏打饼干)等干粮和三文治。如果正餐时间有停车休息，也可选择在就近的休息区或就餐点打包一顿面食或饭食的热食供餐。

虽然在路上，正餐也是马虎不得，孕妈们可不要为了方便就用速食面+罐头的方式草草解决自己的正餐。肉类不方便带的话，可以用白煮蛋代替，路上喝牛奶也可以达到补充蛋白质的作用。

接下来，再来看看孕妇年后返程火车上可以吃哪些水果吧。

孕妇年后返程火车上吃什么水果

柿子：柿子汁多味甘不仅好吃，而且具有性寒有清热、润肺生津、止渴镇咳、怯痰等功效，可以治疗高血压、慢性支气管炎动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

香蕉：孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

苹果：苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

母婴专家温馨提示：知道了孕妇年后返程火车上饮食原则，所以为了更的保证母婴的健康，我们要注意以上的饮食原则，最好是吃以上介绍的水果，孕妇年后返程坐火车时的饮食是不能马虎的哦。