孕晚期如何选择最佳睡姿？

孕晚期哪种睡姿最舒服?怀胎十月的辛苦自然不言而喻，到了孕晚期更是越发难受了。随着肚子的不断长大，孕妇的行动也越发困难，睡觉也会成为大问题，不少孕妇甚至无法正常入睡。那么，遇到这种情况妈妈们该如何来调整呢?下面，就让我们从生活常识入手，看看母婴在孕晚期如何拥有高质量的睡眠吧!

什么样的睡姿才是孕妇的最佳睡姿呢?

一、左侧?右侧?

向左还是向右，孕妇如何选择?科学告诉我们，人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。

二、不能仰卧

专家经过研究指出，孕妇妊娠晚期，睡眠不宜采取仰卧位。因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

另外，仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

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