孕晚期产妇如何预估产力

孕晚期产妇如何预估产力?整个孕期准妈妈都在储备能量，以顺利的迎接分娩，但是到了孕晚期，你的产力真的充足吗?孕晚期妈妈该如何自我评估自己的产力呢?今天，母婴健康小编就为你支招，让我们一起了解一下获得十足产力的生活常识方法吧!

孕期准妈妈需要补充大量的营养，尤其是在孕后期，更是要吃很多的食物来帮助胎儿累积脂肪层，帮助自身储存能量，以便让自己临产时有足够的力气顺利娩出宝宝。然而，事实上有不少孕妇在生产时都面临着一个问题，那就是产力不足。

产力不足的最大危害就是会延长胎儿娩出的时间，严重可致胎儿缺氧。因此，准妈妈们孕晚期就要开始提防产力不足，多补充些富含营养的食物。小编在这里告诉妈妈们一些预防产力不足的方法，希望能够有所帮助哦!

增加肌肉收缩能力

孕期准妈妈要保证自己的腹部肌肉收缩，腹壁肌的力度足够，收缩能力较好，这样才能帮助生产。如果肌肉乏力的话，可能孕妇生产时会给宝宝带来危险，导致分娩出现阻碍。建议准妈妈们养成定期运动习惯，不需要专门办卡去健身房，日常生活中的散步、躺在床上时的抬腿动作，这些都能增强肌肉收缩力。

孕晚期适当加强营养

准妈妈需要多吃些富含蛋白质，维生素的食物。鸡鸭鱼，虾，豆腐，水果等富含高蛋白、高维生素的食物都是孕期需要常吃的，这些食物可以帮助准妈妈增加自己的体力，在临产的时候不至于产力不足引发难产。

预防宫缩乏力

所谓宫缩乏力就是说准妈妈的宫缩并不随着自己的产程而增加，因而使得生产过程延长，给胎儿带来危险。准妈妈需要注意预防宫缩乏力的情况，在平时要注意补充营养，不要过度疲劳，并且要注意规范自己的作息时间，这样才能在临产之前储蓄足够的体力。

保持精神状态良好

孕期很多准妈妈可能会精神状态不好，她们会担忧过度，害怕生产，甚至会操心孩子的成长问题，这些都会导致妈妈们的生产受到阻碍，容易出现产力不足，从而引发难产，给胎儿的健康带来威胁。

母婴健康小编温馨提示：以上为孕晚期妈妈详解了如何做好产力充足的方法，不妨做好待产准备吧!