冬季大肚怎么秀?“穿出你的美”

二、冬季大肚怎么秀?“管住你的嘴”

怀孕了各种海吃狂吃，反正产后再瘦就行?小心“一失足成千古恨”啊!饿，饿，饿，老是饿，不能不吃?管不住嘴怎么可能成辣妈?可不可以吃的既让孕妈胎儿都健康又有辣妈好身材?这个可以有!

少吃主食多吃水果?NO.

造吗?水果也会增肥!水果含有丰富的维生素，但不能毫无节制地吃，水果吃多了真不是好东西，大量的糖分不但容易引发妊娠糖尿病，还是毁掉你辣妈身材的元凶!

那就不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起吃。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃。这样既能保障宝宝有足够的营养，又能让你身材不变样，偷着乐吧。

造吗?孕妈主食不可少!但是怎么吃才不发胖?下面，重点来了，调整主食的结构，适当增加豆类和杂粮才是王道。比如蒸一碗杂粮饭、用红薯、玉米、芋头当作主食，这样既能多吸收膳食纤维，缓解孕期便秘，又能防止一不小心变成大妈身材。

三、冬季大肚怎么秀?“迈开你的腿”

冬季天气冷，最长做最爱做的事儿就是呆在温暖的屋子里不出门了，但是，这样真的好吗?只吃不运动，不肥才怪!没有一个好的身段气质，吃啥穿啥都白搭，请各位准妈不要睡了吃、吃了睡，没时间挤时间也要活动活动筋骨，散散步做做孕妇瑜伽啥的。

但是，怎么运动呢?四个字，量(li)力(suo)而(neng)行(ji)!

多以散步为主。受天气因素的影响，一般较为安全的运动就是散步了，每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。冬天散步要注意保暖，穿宽松舒适的衣服，平底松软防滑的鞋子，选择平坦的地方散步。

体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。要量力而行，可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免孕期体重增加过快。北方地区的孕妈咪最好找个人陪着，天寒地滑，需要加倍小心。

可以做做孕妇瑜伽。高大上的孕妇瑜伽你有木有兴趣尝试一下?这个还是比较适合秋冬天运动的方式，足不出户，就可以全身得到锻炼了。不过，这个必须在孕妇瑜伽教练的指导下进行，避免动作不当，影响腹中的胎儿。下面小编就为大家推荐两招，想要孕期也做辣妈的孕妈咪赶快接招吧!

招式一、美臀安胎招

1、弯曲右腿向内，弯曲左小腿向外。

2、吸气，两臂向上，两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。

招式二、修身美体招

1、两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。

2、吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。

母婴小编温馨提示：知道了冬季大肚怎么秀。为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项。专家提醒，在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。