产后瘦身别被错误说法忽悠了

在怀孕的过程中，女性把所有的心思都花在了宝宝的身上，每天学习各种孕期保健知识，想方设法的为宝宝补充营养，尽最大可能去保护母婴健康。经过努力的奋斗，宝宝终于顺利降生了，妈妈们的任务也完成了。对于爱美的女性来说，现在最重要的事情就是产后美体了。可是，关于产后美体，有很多错误的说法，如果你被这些错误的说法所迷惑，那么你的瘦身美体进程就会大打折扣。所以，要想产后瘦身成功，首先我们得对一些错误的说法进行辟谣。

谎言：哺乳期绝对禁止减肥

真相：你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

谎言：吃得越多 母乳越好越充足

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

有人说哺乳期是禁止减肥的，其实这是错误的，在哺乳期正是身体恢复的重要时期，此时进行瘦身往往能够收到最好的效果，只要你不要因为减肥而耽误营养的正常摄取就可以了。有人认为产后应该多吃，才能更好的完成哺乳工作，其实完全不是这样的，正确的做法是保证营养的均衡，避免高热量的摄入，做到这一点，你就能哺乳瘦身两不误了。