九招教产后妈妈轻松减掉小腹赘肉

产后妈妈们由于怀孕期间及月子中，为了孩子的哺乳，饮食上摄入各种有营养的食物、滋补的汤品和药膳等。对于妈妈们，身型走样是再说难免的，然后如何能恢复生产前的苗条身材，甚至比生产前的身材更为诱人困扰着很多产后妈妈。很多妈妈们都觉得，自己的小腹由于怀宝宝而将肚皮的皮肤撑松，产后小肚腩比生宝宝前更为严重。如何让产后妈妈们减掉令人烦恼的小肚腩呢？那些缺乏运动，饭后坐着工作休息的人，腹部的赘肉不仅会让新妈妈腹部变形，还会还肠胃疾病等。一起来看看产后美体减掉小肚腩的绝招吧。

一、食物要煮熟

现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。

二、食用健康食品

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的，女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

三、少喝带气饮品

许多女性喜欢喝带气饮品，或者咀嚼口，然后再喝带气饮料嚼口香糖时会将大量的空气吞入腹中，特别是口香糖中含有多元醇，这些空气不会被小肠消化，会导致胃胀气等尾部不适。

四、夜晚节制饮食

众所周知，在晚上睡觉的时候新陈代谢会减慢，一些女性喜欢在晚上吃宵夜、加餐，殊不知这些食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。

五、沐浴后瘦腹

妈妈们可以再洗澡后，坚持每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，抹少许植物瘦身精油，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。这种腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错，尤其适合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

六、简单运动双腿

简单运动双腿有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”，清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，这样的动作可以减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”，临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

七、随时收腹挺胸

女性形体要求收腹挺胸，小腹凸起的妈妈们更应当随时进行有意识的收腹动作。无论你是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。

八、原地踏步

双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路，每天坚持100步以上。

九、拿捏赘肉

双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻渐重一拿一放，坚持做就能赶走腹部的赘肉。

各位妈妈们，想要获得凹凸有致的身材吗？想要轻松减掉让你头疼的小腹麽？只要你有毅力，能够坚持以上所说的9种方法，持之以恒，既能达到产后美体的效果，还能让你拥有一副魔鬼身材，同时，也是一种健康的锻炼和圣湖方式。为了你的美丽，一定要多多锻炼，注意方法，保持良好的心态，美丽就会走向你。