生产后怎样让身材变回生产前的苗条

二、产后新妈妈的饮食方法：

1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

除此之外，新妈妈们在产后尽量不要吃辛辣温燥的食物，以免上火。我想，新妈妈在产后能参考上述原则，要想将身材恢复到生产之前的身材，并不是不可能的。如果你有兴趣，完全可以尝试一下。